포도는 무조건 좋다? 포도의 효능과 부작용에 대해서

포도는 무조건 좋다? 포도의 효능과 부작용에 대해서

 

요즘 마트가면 조금씩 눈에 띄는

과일이 있습니다.

참외, 수박 사이로 종종 보이는 포도

포도는 늦여름부터 가을까지 많이 먹는

제철과일입니다.

​

포도는 종류도 정말 많고요

그 효능도 다양합니다.

우선 우리나라 제일 대표적인 포도는

보라, 청포도가 있고 요즘 샤인머스캣과

블랙사파이어 포도도 많이 드실 것 같습니다.

​

포도 칼로리는 100g에 60kcal로

한라봉, 사과, 딸기, 참외 등과 비교했을 시

칼로리는 높지만 포도 효능이 많아서 자주 섭취하면

좋다고 합니다.

그럼 포도의 구체적인 효능도

한번 알아보도록 하겠습니다.

​

1. 피부관리

​

포도산과 사과산 등의 유기산 및 비타민C가 풍부하게

함유되어 있어 이러한 성분들은 피부 콜라겐 생성으로

피부를 탄력감 있게 만들어 줄 수 있습니다.

​

​

​

2. 노화 방지

​

노화를 진행하게 하는 원인인 활성산소를

포도 안에 들어있는 유기간과 비타민C가 억제하기도

하지만 대체적으로는 레스베라테롤, 안토시아닌의 성분이

이를 억제하여 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

폴리페놀이 들어 있어서 인체의 노하를 억제시켜주며

세포들의 노화를 느리게 만들다 보니

알츠하이머 발병률을 낮출 수 있습니다.

​

​

3. 성인병 예방

​

그리고 안토시아닌은 플라보노이드와 같이 항산화 작용을 하는

성분으로써 고혈압과 동맥경화, 심장질환 등에 혈전 생성을 억제하여

혈액의 흐름을 원활하게 만들기 때문에 각종 성인병 예방에 좋습니다.

​

단기간보다는 과일을 꾸준히 섭취했을 시에

예방 확률을 높일 수 있으니 꾸준한 섭취를 하는 것이 좋습니다.

​

​

4. 콜레스테롤 조절

​

당도가 높은 것이 특징이기는 하지만 섭취했을 시

콜레스테롤 수치를 낮춰주며,

산성체질을 알칼리성 체질로 개선한다고 합니다.

​

​

​

5. 기력 회복

​

포도에 들어있는 포도당 같은 경우에는 우리 몸속에

쌓여있는 피로로 지쳐있을 때 에너지가 원활하게 돌 수 있도록 하여

피로를 빠르게 풀 수 있도록 도움을 줍니다.

피로감을 느낄 때 안에 들어 있는 비타민으로 인해 활력을 되찾기도 하지만

포도당도 기력 회복에 좋습니다.

포도당과 과당 같은 경우에는 체내에 들어오면 빠르게

흡수되어 에너지원으로 전환되기 때문에 피로회복과 병후 회복에 좋습니다.

​

​

​

6. 소화작용

​

포도를 꾸준히 먹게 되면 포도당뿐 아니라 과당, 탄닌 성분을 섭취하게 되어

소화작용을 원활하게 이루어지도록 하며,

각종 영양소의 흡수를 잘 할 수 있도록 해줍니다.

​

​

​

7. 비타민 및 미네랄 섭취

​

비타민A와 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 미네랄 성분이

풍부하며 나트륨과 콜레스테롤이 없어

건강관리에 긍정적인 신호를 보여줍니다.

​

​

​

8. 눈 건강

​

비타민A와 함께 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌은

항산화 작용으로 눈의 피로를 덜어주기 때문에 백내장, 안구 건조증 등

눈과 관련된 질병의 확률을 낮춰주며, 시력 보호를 해줍니다.

​

산화 스트레스의 원인으로 망막 기능이 떨어지게 되는데

이를 막아주기 때문에 시력 개선에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

​

그럼 포도는 좋은 점만 있을까요?

아주 드물긴 하지만 포도도

과하게 섭취하거나 체질에 안맞는

분들에게는 약간의 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

​

이렇게 좋은 포도를 생으로 먹는 방법도 있고

간편하게 포도 즙으로도 많이들 드시는데요.

단 포도 즙으로 섭취 시 맛있다고 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

포도가 칼로리가 높기 때문에 당뇨병이 있으면

당 섭취가 늘어나기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다

​

또한 당이 높은 과일이라 다이어트와는 맞지 않으며

많이 섭취하게 되면 체중 증가가 될 수 있으며

복통이나 설사를 할 수 있으니 주의가 필요합니다.

​

​지금까지 자주섭취하는 과일인

포도에 대해 알아봤습니다.

부작용에 대한 내용도 있었지만

효능에 비하면 크지 않아서 다행이었습니다.

​

곧 돌아오는 제철에 포도 많이드시고

건강 챙기시기 바랍니다^^

[출처] 포도는 무조건 좋다? 포도의 효능과 부작용에 대해서|작성자 분양의정석