참외의 효능과 부작용에 대해서

참외의 효능과 부작용에 대해서

 

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안녕하세요~!

오늘 어떤 정보로 포스팅할까 고민하다

참외에 대한 효능과 부작용에 대해 포스팅하면

좋겠다는 생각이 들었습니다.

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여름하면 떠오르는 과일 중

노란 빛깔의 참외를 빼놓을 수 없습니다.

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한여름에 수박과 함께 자주 접하는 과일 중 하나입니다.

요즘 참외 잘 드시고 계시나요?​

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달콤하고 아삭한 참외는

수분이 많고 맛이 단 것이 특징이며

몸을 차게 해주는 성질을 가지고 있어

더위를 식혀주고 갈증을 없애준다고 합니다.​

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여기에 각종 비타민을 비롯해

미네랄이 풍부하게 들어있어

다양한 참외 효능을 가지고 있다고 해요.

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보통은 6월부터 제철이라고 합니다.

참외의 제철인 지금 참외를 먹으면서

효능과 혹시모를 부작용을 한번 알고가면 좋을 듯하여

참외에 대해 포스팅해봅니다.​

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참외 효능

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1.플라보노이드, 폴리페놀 성분은

혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고

혈액순환을 원활하게 만들어줘

혈관 관련 질환을 예방할 수 있다고합니다.

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​또한 챰외에 들어있는 칼륨은

체내에 있는 나트륨과

노폐물의 배출을 도울뿐 아니라

혈압을 낮춰준다고 합니다.

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​2.꼭지 부분에 들어있는 쿠쿠르비타신은

해충으로부터 스스로를 보호하기 위해

만들어진 살충 성분으로

암세포의 성장과 전이를

억제해주는 효과가 있다고 합니다.

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​3. 베타카로틴 성분은

체내의 활성산소를 분해해주고

쿠쿠르비타신은 독성을 해독해주기 때문에

간 기능 증진, 보호를 해준다고 합니다.​

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4.포도당과 과당 그리고

비타민C가 함유되어 있어

피로감을 느낄 때 먹어주면

빠르게 회복을 도와준다고 합니다.​

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비타민C는 피로를 일으키는

젖산의 분비를 억제하고 제거해

피로를 없애준다고 합니다.

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​5.엽산, 철분 등이 들어있어

헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진해

체내에 산소 공급을 해주고

혈액순환을 원활하게 하여

빈혈 예방과 개선을 돕는다고 합니다.​

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6.동의보감에 따르면

가래를 묽게 만들어주고

기침을 멈추게 해준다고 하며

호흡기 질환을 막아준다고 합니다.

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7.엽산은 태아의 신경과 뇌, 혈관 발달에

중요한 역할을 하는 성분으로

임산부와 태아 건강에 좋다고 합니다.

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​단, 찬 성질을 가지고 있기 때문에

너무 많이 먹지 않도록 주의할 필요가 있습니다.

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​8.100g당 약 31kcal로

칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해

포만감을 높여줘

다이어트에 도움이 되는 식품이랍니다.

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​씨, 태좌 부분에는 당분이 많이 함유되어

다이어트 시에는 제거해준 뒤 먹어주는게 더 효과적이라고

하네요.​

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9.참외 속 식이섬유는 장 연동운동을 촉진시키고

배변활동을 도와 변비 완화를 돕는다고 합니다.

특히 태좌에 많이 들어있다고 하니

참고하시길 바랍니다.

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​10.씨에는 지방산이 풍부하고

태좌에는 노화를 예방하는 비타민E가 들어있어

피부를 탄력있게 가꿔주며

기미, 주근깨를 없애준다고 합니다.​

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11.수분 함량이 90%에 달해

여름이나 땀을 많이 흘렸을 때

갈증해소에 효과적이며

칼륨으로 이뇨작용을 촉진한다고 합니다.

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12.유해균들을 없애는 참외 효능을 가지고 있어

식중독 예방에 도움이 된다고 합니다.

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정말 많은 효능이 있지요?

그런데 참외가 약간의 부작용도 있을 수 있다고 합니다.

어떤 내용일까요?​

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부작용

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참외 효능이 있다면 반대로

주의해야할 점도 있습니다.​

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차가운 성질을 가지고 있기 때문에

평소 냉한 체질의 사람이 과다복용하게 되면

설사나 복통 등이 나타날 수 있어요.

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​칼륨이 풍부하게 함유되어있어

신장이 약하거나 심장병이 있다면

전문의와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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​쿠쿠르비타신은 자신을 보호하기 위해

만든 성분으로 독성을 가지고 있어

많이 먹게 되면 구토, 설사 등을

일으킬 수 있다고 해요.

그렇기 때문에 언제나

적당히 먹는 것이 중요합니다.

참고로 꼭지와 껍질에

많이 포함되어 있다고 해요.

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​참외 씨 알레르기가 있는 경우도 있어

맞지 않는 분들은 피해주시길 바랍니다.

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여기까지 참외 효능과 함께

부작용까지 알아봤습니다.

껍질에는 베타카로틴 등 항산화 성분이

과육보다 풍부하게 들어있어

통째 먹는 것이 좋다고 합니다.

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​껍질까지 정말 버릴 것이 없는 영양만점 참외네요!

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맛있는 참외 고르는 방법은?

맛있는걸로 고르고 싶다면

타원형으로 단단하고

노란색과 줄무늬가 선명한 것이 좋다고합니다.

또한 굵은수록 단맛이 덜해지기 때문에

약간 작은걸 고르는게 달콤함을 느끼기 더 좋습니다.

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생각해보면 굵고 단단한 참외보다

작고 오래 익은 참외가 더 달콤했던 기억이 나네요.

올여름 수박과 참외 등 제철 과일 많이 드시고

건강챙기시기 바랍니다~!

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[출처] 참외의 효능과 부작용에 대해서|작성자 분양의정석